É recomendado que todas as gravidas realizem exercícios de fortalecimento do Pavimento Pélvico porque:

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•  Durante a Gravidez com o aumento de peso do útero (pelo crescimento do bebe),

aumento de peso da mãe e de todas as alterações fisiológicas ocorrentes o Períneo sofre uma

sobrecarga, podendo originar disfunções do Pavimento Pélvico (incontinência urinaria,

prolapsos dos órgãos e dores nas relações sexuais).

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• A gravida deve ter consciência de como se contrai e relaxa a musculatura do Pavimento Pélvico.                  

 

O Períneo também tem um papel fundamental perante o Parto. Se por um lado é a ultima barreira

que o bebé tem de ultrapassar por outro lado pode e deve ser um aliado no momento da expulsão.

 

Nesta ultima fase do parto os músculos do Períneo são sujeitos a um alongamento máximo assim para alem da importância do trabalho de fortalecimento é de igual importância trabalhar o relaxamento e a capacidade de elasticidade dos mesmos de forma a reduzir o trauma perineal (lacerações ou episiotomia), através da massagem do Períneo.

 

A Massagem do Períneo começa a ser uma pratica adotada por muitas mulheres no final da gravidez. Esta pode ser iniciada a partir das 34 semanas de gestação ate ao dia do parto.

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A maioria das mulheres considera que o parto vaginal é uma fonte de stress e de dor, ao qual se soma o medo de sofrer uma episiotomia ou possíveis lesões e traumas perineais. Assim sendo, torna-se de extrema importância dar especial atenção ao Períneo nesta etapa.

 

Infelizmente, as vantagens de ter um períneo elástico e com um bom tónus muscular, que permita a saída da cabeça do bebé causando o menor dano possível, são ainda pouco conhecidas.

 

A mulher durante a gravidez deve fazer a Avaliação do Períneo afim de :

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• Confirmar que está a contrair e relaxar os músculos do Pavimento Pélvico a fim de prevenir disfunções do Pavimento Pélvico e facilitar o parto vaginal;

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• Apreender a realizar a massagem perineal de forma a reduzir o trauma perineal durante o parto e aumentar a consciência da mulher em relação ao seu Períneo.

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Quando realizar a Avaliação do Períneo?

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Pode ser feita em qualquer fase da gravidez, tirando maior proveito da sessão antes das 22/24 semanas.

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Em que consiste esta Avaliação? Quem faz esta Avaliação?

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Esta avaliação é realizada pela nossa Fisioterapeuta especialista em Saúde da Mulher, onde irá:

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• Avaliar a sensibilidade, tensão muscular e a força dos músculos do pavimento Pélvico, 

             

• Ensinar como contrair e relaxar corretamente os músculos do Pavimento Pélvico;

 

• Ensinar como se realiza a massagem do Períneo;

• Os cuidados e ajudas para o  Pós Parto.

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Onde?

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Em sua casa: Poderá usufruir das nossas sessões na sua própria casa.

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Em clínica: Venha ter connosco às nossas instalações e faça uma avaliação.

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Material?

Barrigas na Água disponibiliza e leva o material necessário.

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Massagem do Períneo

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A Massagem ao Períneo é uma prática que muitas mulheres adotam na fase final da gravidez. Pode ser iniciada a partir da 34ª Semana de Gestação e deverá prolongar-se até à data do parto.

 

Esta massagem trabalha, antes de mais, a consciência da grávida em relação ao seu períneo. Procura-se relaxar toda a musculatura desta região e orientá-la no sentido de uma maior flexibilidade. Desta forma, potencia-se a circulação nestes tecidos musculares, ao mesmo tempo que estes vão sendo preparados, a pouco e pouco, para o momento do parto. 

 

A prática regular desta massagem na fase final da gestação poderá ser uma ajuda essencial para diminuir a episiotomia (quando a causa da mesma se prende com a incapacidade dos tecidos se adaptarem à passagem do corpo do bebé) ou diminuir ao máximo a lesão do tecido perineal durante o momento do parto.

A nossa Fisioterapeuta poderá ensiná-la a realizar esta massagem da forma mais adequada para que possa tirar partido de todos os benefícios da mesma.

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Onde?

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Em sua casa: Poderá usufruir das nossas sessões na sua própria casa.

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Em clínica: Venha ter connosco às nossas instalações e faça uma avaliação.

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Material?

Barrigas na Água disponibiliza e leva o material necessário.

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