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HidroGrávidas
Sabe-se que a atividade física, em piscina, na gravidez é uma prática segura e saudável, com benefícios comprovados para a futura mama e o bebe. Se estas a iniciar o segundo trimestre de gravidez, HIDROTERAPIA PARA GRÁVIDAS pode ser uma ótima forma de exercitar o teu corpo e mente.
É um programa de fisioterapia aquática (Hidroterapia) aliada a atividade física em piscina. A água é um meio maravilhoso para o exercício e terapia permitindo realizar atividades que no solo não são possíveis.
Oferecendo à gravida a oportunidade de adquirir/manter uma boa condição física e mental e prevenir "incómodos " da gravidez através de um programa de correção postural, fortalecimento, resistência, relaxamento e alongamentos de todo o corpo.
As nossas sessões são orientadas pelas fisioterapeutas Angélique Peres e Susana Grade, com formação específica na área, que tem o cuidado de criar e adaptar as sessões às condições e necessidades de cada futura mama.
As aulas decorrem na piscina do MyCenter, são exclusivas para grávidas e tem no máximo 8 participantes, de forma a garantir a supervisão e qualidade que pretendemos.
A quem se destina?
Gravida a partir das 12 semanas de gravidez sem qualquer contra indicação para a prática. Poderá iniciar antes com autorização do médico assistente.
Quais os Benefícios?
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Melhora a circulação sanguínea, reduzindo assim os desconfortos dos edemas e inchaços;
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Proporciona a vivência em posições que não são possíveis fora do ambiente aquático, permitindo assim a realização de exercícios com maior facilidade e maiores amplitudes obtendo-se assim ótimos resultados;
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Promove fortalecimento, alongamento e relaxamento muscular, aliviando as tensões musculares pelas mudanças posturais na gravidez;
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Melhoria na respiração, devido as propriedades da agua e de exercícios específicos, promovendo fortalecimento e treino dos músculos respiratórios;
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Melhora ativação da função intestinal;
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Reduz a perda de urina involuntária por esforço;
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Ajuda no controle de peso
Qual o investimento?
1x por semana: 37€/mês; 2x por semana: 52,5€/mês ; 3x por semana: 63€/mês
Com prescrição médica para a fisioterapia (hidroterapia) e recibo da Barrigas na Água poderá pedir o reembolso junto do seu seguro.
Como me inscrevo?
Estás convidada a uma sessão experimental gratuita sem qualquer compromisso.
Para marcares a aula experimental deveras efetuar marcação ou através de mensagem para
email: barrigasnaagua@gmail.com ou via telefone 919090484.
Que dias e horas?
Consultar horário em vigor
(os horários podem sofrer alterações ou serem ajustados)
Hidroterapia para casais
Na piscina o casal irá ter uma breve abordagem sobre as alterações do corpo na gravidez, apreender a importância do pavimento pélvico (períneo), benefícios do exercício físico, dos exercícios respiratórios, do relaxamento e das diferentes massagens durante a gravidez, parto e pós parto.
Sessão útil para todos os casais grávidos, pois possui inúmeros exercícios diferentes face aos realizados em terra conferindo alguns benefícios extras.
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Efeito relaxante eliminado tensões
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Melhora a circulação sanguínea e a drenagem linfática reduzindo edemas e sensação de peso;
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Melhoria da condição física com exercícios de baixo impacto;
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Aumenta a consciencialização corporal corrigindo a postura;
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Contacto íntimos entre mãe, parceiro e bebé;
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Consciencialização por parte do casal do ambiente e sensações que o
feto possui dentro do útero (meio aquoso).
O acompanhante é parte integrante em toda a sessão e estará envolvido em todos os exercícios. Aprenderá a:
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Relaxar e descontrair a mãe;
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Orientar a mãe nos exercícios respiratórios, exercícios do períneo e básculas pélvicas;
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Massajar corpo e períneo
A mãe por sua vez terá a oportunidade de exercitar o seu corpo na agua, de desfrutar de posições que em terra não são possíveis e relaxar.
Durante os exercícios há um envolvimento muito intimo do casal o que promove uma vinculação entre casal e bebé.A intimidade e o relaxamento transmitidos por este tipo de exercícios induz a libertação de endorfinas conhecidas por promover o bem estar e o seu efeito analgésico.
Qual o investimento?
Sessão individual: 45€ o casal Sessão em Grupo: 25€ casal
Como me inscrevo?
Para marcar sessão devera efetuar marcação ou através de mensagem,
email: barrigasnaagua@gmail.com ou via telefone 919090484.
