HidroGrávidas

Sabe-se que a atividade física, em piscina, na gravidez é uma prática segura e saudável, com benefícios comprovados para a futura mama e o bebe. Se estas a iniciar o segundo trimestre de gravidez, HIDROTERAPIA PARA GRÁVIDAS pode ser uma ótima forma de exercitar o teu corpo e mente.

É um programa de fisioterapia aquática (Hidroterapia) aliada a atividade física em piscina. A água é um meio maravilhoso para o exercício e terapia permitindo realizar atividades que no solo não são possíveis.

Oferecendo à gravida a oportunidade de adquirir/manter uma boa condição física e mental e prevenir "incómodos " da gravidez através de um programa de correção postural, fortalecimento, resistência, relaxamento e alongamentos de todo o corpo.

As nossas sessões são orientadas pelas fisioterapeutas Angélique Peres e Susana Grade, com formação específica na área, que tem o cuidado de criar e adaptar as sessões às condições e necessidades de cada futura mama.

As aulas decorrem na piscina do MyCenter, são exclusivas para grávidas e tem no máximo 8 participantes, de forma a garantir a supervisão e qualidade que pretendemos.

A quem se destina?

Gravida a partir das 12 semanas de gravidez sem qualquer contra indicação para a prática. Poderá iniciar antes com autorização do médico assistente.

Quais os Benefícios?

Melhora a circulação sanguínea, reduzindo assim os desconfortos dos edemas e inchaços;
Proporciona a vivência em posições que não são possíveis fora do ambiente aquático, permitindo assim a realização de exercícios com maior facilidade e maiores amplitudes obtendo-se assim ótimos resultados;
Promove fortalecimento, alongamento e relaxamento muscular, aliviando as tensões musculares pelas mudanças posturais na gravidez;
Melhoria na respiração, devido as propriedades da agua e de exercícios específicos, promovendo fortalecimento e treino dos músculos respiratórios;
Melhora ativação da função intestinal;
Reduz a perda de urina involuntária por esforço;
Ajuda no controle de peso

Qual o investimento?

1x por semana: 35€/mês; 2x por semana: 50€/mês ; 3x por semana: 60€/mês

Com prescrição médica para a fisioterapia (hidroterapia) e recibo da Barrigas na Água poderá pedir o reembolso junto do seu seguro.

Como me inscrevo?

Estás convidada a uma sessão experimental gratuita sem qualquer compromisso.

Para marcares a aula experimental deveras efetuar marcação ou através de mensagem para

email: barrigasnaagua@gmail.com ou via telefone 919090484.

Que dias e horas?

Consultar horário em vigor

(os horários podem sofrer alterações ou serem ajustados)

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Hidroterapia para casais

Na piscina o casal irá ter uma breve abordagem sobre as alterações do corpo na gravidez, apreender a importância do pavimento pélvico (períneo), benefícios do exercício físico, dos exercícios respiratórios, do relaxamento e das diferentes massagens durante a gravidez, parto e pós parto.

Sessão útil para todos os casais grávidos, pois possui inúmeros exercícios diferentes face aos realizados em terra conferindo alguns benefícios extras.

Efeito relaxante eliminado tensões
Melhora a circulação sanguínea e a drenagem linfática reduzindo edemas e sensação de peso;
Melhoria da condição física com exercícios de baixo impacto;
Aumenta a consciencialização corporal corrigindo a postura;
Contacto íntimos entre mãe, parceiro e bebé;
Consciencialização por parte do casal do ambiente e sensações que o

feto possui dentro do útero (meio aquoso).

O acompanhante é parte integrante em toda a sessão e estará envolvido em todos os exercícios. Aprenderá a:

Relaxar e descontrair a mãe;
Orientar a mãe nos exercícios respiratórios, exercícios do períneo e básculas pélvicas;
Massajar corpo e períneo

A mãe por sua vez terá a oportunidade de exercitar o seu corpo na agua, de desfrutar de posições que em terra não são possíveis e relaxar.

Durante os exercícios há um envolvimento muito intimo do casal o que promove uma vinculação entre casal e bebé.A intimidade e o relaxamento transmitidos por este tipo de exercícios induz a libertação de endorfinas conhecidas por promover o bem estar e o seu efeito analgésico.