Pilates Clínico para Grávidas

Sabe-se que a atividade física na gravidez é uma prática segura e saudável, com benefícios comprovados para a futura mama e o bebe.

Se estas a iniciar o segundo trimestre de gravidez, PILATES CLÍNICO PARA GRÁVIDAS pode ser uma ótima forma de exercitar o seu corpo e mente.

O Pilates é um exercício de baixo impacto e não provoca sobrecargas nas articulações das grávidas. Sem contar que esse é um exercício físico que oferece alguns benefícios como fortalecimento muscular, flexibilidade, relaxamento, consciência corporal e ajuda as gravidas a conseguirem uma respiração adequada.

As nossas sessões são orientadas por fisioterapeutas com formação específica na área, que tem o cuidado de criar e adaptar as sessões às condições e necessidades de cada futura mama.

As aulas são exclusivas para grávidas e tem no máximo 6 participantes, de forma a garantir a supervisão e qualidade que pretendemos.

A quem se destina?

Gravida a partir das 12 semanas de gravidez sem qualquer contra indicação para a prática.

Quais os Benefícios?

  • Exercício de baixo impacto, não provocando sobrecarga nas articulações permitindo a realização de exercício ate ao final da gravidez;

  • A alma do método “centralização” onde os músculos do core e pavimento pélvico (períneo) são sempre recrutados, garantindo o seu fortalecimento e alongamento prevenindo assim e melhorando os desconfortos que ocorrem com as alterações do corpo durante a gravidez nomeadamente as dores de costas e incontinência urinaria;

  • Função e controlo do pavimento pélvico (períneo) será uma ferramenta importante para as diferentes exigências a que esta musculatura é sujeita durante a gravidez, o parto e os meses que o sucedem;

  • Melhoria na postura através do aumento da consciência corporal e aumento da mobilidade;

  • Melhora a circulação sanguínea, reduzindo assim os desconfortos dos edemas e inchaços;

  • Promove fortalecimento e alongamento dos membros inferiores e superiores deixando-a preparada para as suas tarefas do dia-a-dia mesmo depois do nascimento do bebe;

  • Melhoria na respiração, apreendera a respirar consoante as exigências do seu corpo. Esta aprendizagem permitira baixar níveis de stress e ansiedade o que proporciona bastantes inúmeras vantagens e benefícios para a futura mama e seu bebe.

- Ajuda no controle de peso, melhoria de autoestima

Que dias e horas?

Consultar horário em vigor

 (os horários podem sofrer alterações ou serem ajustados)

Se os nossos horários não te convém, ou se não te podes deslocar ou simplesmente preferes ficar no conforto do teu lar  nós vamos ao seu domicílio ou pergunta-nos pelo nosso Programa Pilates Clinico Online (preços sob consulta)

Qual o investimento?

1x por semana: 35€/mês; 2x por semana: 50€/mês ; 3x por semana: 60€/mês

 Com prescrição médica para a fisioterapia e recibo da Barrigas na Água poderá pedir o reembolso junto do seu seguro.

                   

Como me inscrevo?

Desde já fica convidada a uma aula experimental gratuita sem qualquer compromisso. Para marcar a sua aula experimental devera efetuar marcação ou através de mensagem,

email: barrigasnaagua@gmail.com ou via telefone 919090484.